Вес тает , как дым

Ты не наберешь лишние килограммы после расставания с вредной привычкой, если будешь соблюдать некоторые правила в течении «реабилитационного периода».
Вот так аппетит! Задумывалась ли ты, какой ценой тебе доставалась твоя стройность, пока ты была неразлучна с сигаретой? Ведь курение – это хроническая интоксикация организма. Вместе с дымом ты вдыхаешь не только никотин, капля которого, как известно ,убивает лошадь, но и до 4000 токсических веществ, не дававших твоему организму нагуливать вес.  К тому же от табака ухудшилось твое обоняние, что тоже не способствовало возникновению аппетита, ведь выделение желудочного сока стимулирует не столько вид и вкус, сколько запах еды. Кроме того, курение мешало всасыванию пищи. Соответственно, значительная часть того, что ты ела на завтрак, обед и ужин, не усваивалось, а тратилась впустую. Теперь все изменилось. Твой организм потихоньку очищается от токсинов, кишечник начинает трудиться в полную силу, а к тебе заново возвращаются позабытые ароматы блюд. Кроме того, как оказалось, вещества, контролирующие аппетит и отвечающие за пристрастие к табаку, вырабатываются у нас в одних и тех же отделах мозга. Да, укротить аппетит – задача не из легких. Но если ты победил табачную зависимость, то и этой проблемой справишься! Обойтись без диет. Не стоит мучить себя голодом, ведь переход к жизни без сигарет – и без того огромный стресс. Не стоит его усугублять. Твой организм именно сейчас особенно нуждается в витаминах и минералах, поэтому пища в этот переходный период должна быть разнообразной. Ешь столько сколько нужно, но не все подряд. Проведи ревизию в холодильнике и замени калорийные, легко усвояемые продукты (булочки, пирожные, чипсы, колбасы) на те, в которых мало жиров и углеводов. Если мясо и рыба – то постные и сваренные на пару, если хлеб – то зерновой, если йогурты и сметана – то пониженной жирности. Майонез замени лимонным соком. Перейди на раздельное питание. Забудь про котлеты с макаронами и картошкой, в качестве гарнира куда полезнее брокколи, кабачки, шпинат и другие зеленые овощи. Чтобы занять рот, бывшие курильщики постоянно что-то жуют: конфеты, орешки, семечки, сухофрукты. Вот так незаметно набегают лишние килограммы и сантиметры. А если долго жевать жвачку на голодный желудок, то может возникнуть гастрит. Поэтому как только у тебя возникает желание покурить, лучше пожуй что-нибудь легкое и полезное: лист салата, петрушку, тыквенные или подсолнечные семечки.

Кратко :Гастрит

Еще по этой теме

Оставьте ответ

XHTML: You can use these tags: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

  • Подробнее

  • Rambler's Top100